許多人習慣在睡前小酌一杯放松身心，但無論是含酒精的飲品還是脫醇酒，都可能對睡眠質量造成負面影響。酒精最初可能讓人感到困倦，幫助入睡，但它會干擾睡眠周期，導致夜間頻繁醒來、睡眠變淺和早醒問題。尤其是脫醇酒，雖然酒精含量較低，但仍含少量酒精和其他成分（如添加劑），可能同樣破壞深度睡眠，并引發脫水或胃部不適。長期睡前飲酒還可能形成依賴，加劇失眠。建議睡前避免飲用酒精類飲料，可選擇溫牛奶、草本茶等助眠飲品，以確保一夜安眠。